Il periodo che segue il parto è delicato per ogni mamma ma può diventare meno stressante organizzando alcuni aspetti già dalle ultime settimane di gravidanza.

Futura mamma sappi che...

Probabilmente non avrai voglia di cucinare, avrai fame ma eviterai di stare a lungo tra i fornelli, sarai stanca e non sempre ti sarà possibile recuperare le ore di sonno perse e soprattutto le energie che il parto ha richiesto.

Agisci quindi ORA in queste ultime settimane di gravidanza che hai la gestione del tuo tempo totalmente a tuo favore!

ORGANIZZA I PASTI PER 14 GIORNI NEL TUO CONGELATORE. Cucina qualche porzione in più adesso, etichetta con il nome dell'alimento e sistema tutto in freeezer. Sarà poi piacevole avere una porzione di lasagne buone solamente da scaldare ;-) Chiedi aiuto al futuro papà per fare scorta di una RICCA SPESA DI PRODOTTI alimentari i e di igiene personale/casa in modo tale che tu abbia tutto ciò che occorre a casa; lascia le prime uscite che verranno a passeggiate piacevoli e spensierate, a guardare vetrine di negozi e non a caricare buste di spesa. Concediti i servizi di spesa on line, consegna della pizza a casa, ecc.

GESTISCI LE VISITE A CASA DI PERSONE con l'aiuto del tuo marito/compagno. Sarà suo compito, infatti, quello di aiutarti a stare a riposo e tutelarti dallo stress esterno. Consiglio di evitare un grosso afflusso di persone tutte insieme ma di cercare di accogliere 1-2 visite al giorno, anche meno se vi sentite stressate. Fate una distinzione tra conoscenti e persone care, date a queste ultime maggiore priorità. Cercate vicinanza in chi ritenete capace di aiutarvi e state più distanti da chi genera caos e vi rende più difficile il puerperio. Non fatevi problemi se non avete voglia -e soprattutto tempo- di stare dietro ai messaggi, telefonate e richieste di foto. Date tempo al vostro piccolo che crescerà in fretta senza accorgervene.

UTILIZZA IL TUO TELEFONO A TUO VANTAGGIO, certe applicazioni potranno semplificarti alcune attività: in gravidanza l'app iMamma, realizzata in collaborazione di medici specialisti, per dare supporto dal concepimento al parto; Mamma in salute, applicazione gratuita del Ministero della Salute utilissima dal pre-concepimento al parto, con collegamenti alla mappa dei Centri per la Procreazione assistita, i riferimenti ai consultori, al supporto per l'allattamento e provvista di un registro delle analisi mediche effettuate. Per l'allattamento è possibile trovare importanti informazioni sul sito La Leche League.

Sono tantissime anche le app per tenere traccia del peso del vostro piccolo (Baby diary, Womanlog Baby, My baby today, e tante altre) anche se sarà poi il vostro pediatra di fiducia a compilare questo tipo di dati nel libretto sanitario durante ogni controllo della crescita. Sconsiglio il maniacale conteggio dei pannolini (il neonato deve bagnarne almeno 8 al giorno come prova della sua corretta alimentazione), sarà sufficiente lasciarne 8 sul fasciatoio pronti all'uso e vedere quanti ancora ne sono rimasti a fine giornata.

Non dimenticarti della cura di te, cerca con anticipo i contatti di parrucchiere, estetiste a domicilio e non avere fretta di tornare subito in forma.

Parola d'ordine RELAX, ascolta musica rilassante, delle belle letture, pensa al tuo piccolo e goditi questo bellissimo momento!

Al prossimo post!

Vi presento una selezione di alcuni fra i più interessanti libri che mi stanno accompagnando durante la gravidanza. Oltre alla voglia di documentarsi che spinge molte future mamme a leggere testi prettamente informativi e spesso noiosetti, vi consiglio soprattutto letture capaci di rendere alcuni momenti liberi della giornata piacevoli e spensierati. Ecco i miei favoriti:

Il linguaggio segreto dei neonati – Tracy Hogg con Melinda Blau

Un libro non solo interessante ma utile e pratico per conoscere più da vicino diversi aspetti della vostra nuova vita da genitori, a partire dalla nascita, l’allattamento, il sonno, il bagnetto, il massaggio e soprattutto il rapporto con il bambino, come capire il suo linguaggio e rispondere adeguatamente ai suoi bisogni.

Quello che alle mamme non dicono – Chiara Palmerini

Libro dai contenuti interessanti in quanto la scrittrice ha indagato sulle origini di alcune convinzioni passate sul parto cesareo, l’alimentazione giusta in gravidanza, i virus da evitare ecc e ha svelato alcune informazioni false a cui a volte siamo abituati.

La gravidanza consapevole. Una guida per la donna – Eva Weingartler e Francesco De Seta

Testo prevalentemente teorico, utile per acquisire conoscenze sui vari cambiamenti fisici della donna in gravidanza. A tratti un po’ noioso ma soddisferà la vostra voglia di conoscere il funzionamento del vostro corpo in attesa.

101 cose da fare in gravidanza e prima di diventare genitori – Lucia Tilde Ingrosso e Giuliano Pavone

Una guida per genitori moderni alle prese con l’attesa di un figlio, con ironia la giornalista Tilde Ingrosso dà alcuni consigli per affrontare al meglio questa importante e delicata fase, come ad esempio: comportatevi da figli con  i vostri genitori senza mettervi nei loro panni, andate al cinema e a concerti, criticate gli amici con figli prima che loro critichino voi, siate infantili.

Un figlio e ho detto tutto – The Pozzolis Family

Libro leggero e divertente scritto da una coppia di attori, molto conosciuti anche attraverso i social, molto simpatici e dalla battuta sempre pronta. Lo consiglio proprio perché offre una visione della vita familiare molto realistica in chiave comica e divertente. E’ la storia di Alice e Gianmarco che si innamorano perdutamente e nel giro di pochissimo tempo restano in attesa del primo figlio tra ansie e tanta felicità. Una sorta di diario di gravidanza che non esclude le difficoltà del periodo delicato, anche per la coppia.

Disperata e felice. Diario segreto di una mamma – Julia Elle

Primo libro di un’altra conosciutissima artista nel mondo dei social, cantante e attrice di brevi e amatissimi contenuti digitali, giovane madre di due bimbi piccoli che la impegnano non poco nella sua quotidianità. Apprezzata dai suoi followers perché mostra in chiave ironica nei suoi video le difficoltà del suo essere madre alle prese con notti insonni, lo stress di una casa sempre in disordine e pochissimo tempo a disposizione.

Julia in questo libro racconta se stessa prima e dopo la nascita dei figli, il suo desiderio di affermarsi come cantante viene a scontrarsi con la scoperta di essere incinta. Il suo bisogno di volere tutto apposto e perfetto, i vestiti costosi e le ore in bagno per trucco e parrucco lasciano spazio alle nuove necessità di mamma tuttofare. Scritto in tono colloquiale, risulta molto piacevole.

Preparati! Guida pratica per neo papà – Gary Greenberg e Jeannie Hayden

Si tratta di un manuale pratico che promette di rendere il futuro papà sempre più sicuro nel prendersi cura del figlio. Attraverso una guida lungo tutto il primo anno di vita del piccolo, vengono spiegati i modi più utili per rispondere alle necessità della nuova famiglia. Molto interessante, pratico e divertente.

Buona lettura :-)