Il periodo che segue il parto è delicato per ogni mamma ma può diventare meno stressante organizzando alcuni aspetti già dalle ultime settimane di gravidanza.
Futura mamma sappi che...
Probabilmente non avrai voglia di cucinare, avrai fame ma eviterai di stare a lungo tra i fornelli, sarai stanca e non sempre ti sarà possibile recuperare le ore di sonno perse e soprattutto le energie che il parto ha richiesto.
Agisci quindi ORA in queste ultime settimane di gravidanza che hai la gestione del tuo tempo totalmente a tuo favore!
ORGANIZZA I PASTI PER 14 GIORNI NEL TUO CONGELATORE. Cucina qualche porzione in più adesso, etichetta con il nome dell'alimento e sistema tutto in freeezer. Sarà poi piacevole avere una porzione di lasagne buone solamente da scaldare ;-) Chiedi aiuto al futuro papà per fare scorta di una RICCA SPESA DI PRODOTTI alimentari i e di igiene personale/casa in modo tale che tu abbia tutto ciò che occorre a casa; lascia le prime uscite che verranno a passeggiate piacevoli e spensierate, a guardare vetrine di negozi e non a caricare buste di spesa. Concediti i servizi di spesa on line, consegna della pizza a casa, ecc.
GESTISCI LE VISITE A CASA DI PERSONE con l'aiuto del tuo marito/compagno. Sarà suo compito, infatti, quello di aiutarti a stare a riposo e tutelarti dallo stress esterno. Consiglio di evitare un grosso afflusso di persone tutte insieme ma di cercare di accogliere 1-2 visite al giorno, anche meno se vi sentite stressate. Fate una distinzione tra conoscenti e persone care, date a queste ultime maggiore priorità. Cercate vicinanza in chi ritenete capace di aiutarvi e state più distanti da chi genera caos e vi rende più difficile il puerperio. Non fatevi problemi se non avete voglia -e soprattutto tempo- di stare dietro ai messaggi, telefonate e richieste di foto. Date tempo al vostro piccolo che crescerà in fretta senza accorgervene.
UTILIZZA IL TUO TELEFONO A TUO VANTAGGIO, certe applicazioni potranno semplificarti alcune attività: in gravidanza l'app iMamma, realizzata in collaborazione di medici specialisti, per dare supporto dal concepimento al parto; Mamma in salute, applicazione gratuita del Ministero della Salute utilissima dal pre-concepimento al parto, con collegamenti alla mappa dei Centri per la Procreazione assistita, i riferimenti ai consultori, al supporto per l'allattamento e provvista di un registro delle analisi mediche effettuate. Per l'allattamento è possibile trovare importanti informazioni sul sito La Leche League.
Sono tantissime anche le app per tenere traccia del peso del vostro piccolo (Baby diary, Womanlog Baby, My baby today, e tante altre) anche se sarà poi il vostro pediatra di fiducia a compilare questo tipo di dati nel libretto sanitario durante ogni controllo della crescita. Sconsiglio il maniacale conteggio dei pannolini (il neonato deve bagnarne almeno 8 al giorno come prova della sua corretta alimentazione), sarà sufficiente lasciarne 8 sul fasciatoio pronti all'uso e vedere quanti ancora ne sono rimasti a fine giornata.
Non dimenticarti della cura di te, cerca con anticipo i contatti di parrucchiere, estetiste a domicilio e non avere fretta di tornare subito in forma.
Parola d'ordine RELAX, ascolta musica rilassante, delle belle letture, pensa al tuo piccolo e goditi questo bellissimo momento!
Al prossimo post!